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| Ciao Andewar.
Da come ne parli sembri già ansioso per conto tuo, cioè non nel senso che sei sempre ansioso ma che lo stato fisico quando non è perfetto ti mette addosso timori che forse sono irrazionali.
Essendo l'ansia una reazione che si innesca a causa della percezione di un pericolo probabilmente è proprio l'extrasistole che te la provoca.
Forse la cosa migliore è seguire corsi di rilassamento e ascoltare musica tranquilla dalle tonalità discrete. La musicoterapia unita al rilassamento sono ottimi coadiuvanti per aiutare la mente e, di riflesso, il corpo.
Ti faccio un esempio, una volta ad un mio amico è preso un vero e proprio attacco di singhiozzo, ma non un normale singhiozzo che passa dopo pochi minuti, anzi, dopo alcune ore non era ancora passato e gli aveva provocato senso di nausea e dolore allo stomaco. Dopo avermi detto che non aveva mangiato nulla di particolarmente pesante e che comunque non gli era mai successo ho pensato fosse un problema psicosomatico (stava passando un periodo fortemente stressante e aveva avuto frequenti delusioni di varia natura). Così gli ho detto di cercare di vuotare la mente da ogni pensiero, lasciandoli semplicemente fluire senza assolutamente cercare di "pigliarne" nessuno, finchè il loro flusso non fosse diminuito da sè. Poi gli ho detto che mentre aspettava che il flusso di pensieri diminuisse doveva controllare il respiro e concentrarsi solo su quello, inspirando lentamente ma profondamente dal naso e nel farlo dilatare prima la pancia e poi il torace (non il contrario come facciamo sempre anche se non ce ne rendiamo conto) e poi di espirare dalla bocca, sempre lentamente, sgonfiando prima il torace poi la pancia.
Se pratichi questo esercizio correttamente dovresti trarne notevole beneficio, lui ad esempio nel giro di trenta secondi vide scomparire il singhiozzo, seguito a ruota dal senso di nausea, il che lo stupì non poco.
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