| ciao powerbrain ank'io mi sono posto il tuo stesso dilemma e nn ho trovato un gran ke sul web, poi non capisco xkè nno ti risponde ancora nessuno....
questo e quello ke dovresti fare prima di inziare a pensare ad una psi-ball : concentrati sulle tue mani, rilassa i muscoli della mano, rivolgi i palmi uno contro l'altro senza farli toccare.
devi stare seduto, nella posizione del loto o semiloto se ti fa male, con il sedere poggiato su un cuscino rotondo e duro. cerca su internet qualche disegnino di meditazione zazen...
ora respira, sai cos'è l'hara?
è un punto immaginario che si trova 4 cm sotto l'ombelico e 4 cm in profondità.
è da lì che viene tutta l'energia.
a queste cose io ci credo e sono riuscito a sentire il mio respiro nella pancia, caldo, che saliva poi su e usciva dalla bocca.
dopo un 5-10 minuti a respirare così ho notato che mi formicolavano le mani, mi sono spaventato, ho aperto gli occhi, mi sono toccato le mani e ancora formicolavano. poi dato che mi ero distratto hanno smesso.
però poi ci ho riprovato e adesso mi viene facile, non so bene cosa sia, però se ti convinci che è energia allora ci si trasforma.
in dojo stavamo facendo alcune prove per tagliare giornali con un bokken (spada di legno).
la punta deve sfiorare, accarezzare il giornale senza piagarne un lato altrimenti non lo taglia.
bè con la mia spada non riuscivo, con quella del maestro sì. sono uguali, tutte e due in quercia bianca, la mia me l'ha comprata lui.
quando lho tagliato mi ha detto "vedi? in questa c'è energia, nella tua no!".
ti spiego la respirazione.
INSPIRA
1-bocca chiusa, inspira con il naso.
2- usa il diaframma, non i polmoni. dovrai far entrare tutta l'aria nella tua pancia, si deve gonfiare.
3- non serrare i denti. la lingua deve essere a contatto con il palato.
ESPIRA
1- bocca leggermente aperta, devi sentire l'aria come se fosse calda
2- spingi l'aria nel centro, l'hara. la pancia si sgonfia e piano piano stringi gli addominali.
puoi esercitarti inspirando 5 sec e espirando 5 sec..
tutto quello che ho scritto è il frutto della mia esperienza, se ci credi ne sono felice, se non ci credi mi dispiace, ma poi diventa un problema tuo.. la vita va vista da diverse angolazioni, ricordatelo.
puoi essere scettico quanto vuoi, anche io lo ero, vedevo video su you tube e dicevo "qua so tutti pallonari" poi un giorno mi hanno spiegato questo metodo di respirazione... mi sono messo a casa a provare, da solo, con la finestra chiusa, e dopo un po è successo quel che è successo.
ho notato che se mi faccio "formicolare" le mani, le cose che faccio mi riescono meglio.
ad esempio una freccia arriva più vicino del solito al centro del bersaglio, una verticale riesce meglio, una presa più efficacie, un colpo più forte e più preciso.
potrebbe essere solo un fatto psicologico, ma funziona!
fonti yahoo!!
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