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| Ciao oro;
Grazie per la risposta instanto.
Visto che non mi rispondi alla richiesta se la tecnica che eseguo è giusta o meno deduco che forse la eseguo nel modo giusto.
Riguardo il mangiare ti dico che ho perso in 3 anni i 35 kg che avevo preso poichè per "placare" la mia ansia e gli attacchi di panico dopo che ho smesso di fumare mi sono dato al mangiare più sfrenato. I kg li ho persi mangiando molta frutta e verdura il poco pane e pasta integrali e senza sale. molto pesce. stop. a volte interrompo e mangio di tutto ma generalmente seguo questa linea.
adesso sono a posto 74kg per 185cm. Hai consigli da darmi? Inoltre la perdita di capelli comincia ad essere fastidiosa proprio a 41 anni.
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