E' da sempre noto che lo yoga è più che una pratica salutistica che serve a tenere saldi e in armonia corpo e spirito.
Si pensa addirittura che sia stato tramandato da popolazioni antichissime vicine agli dei, anche se in questa sede a noi interessi scoprirne la vantaggiosità di una tale pratica ancor oggi troppo poco diffusa.
Molta della ginnastica che i nostri bambini imparano a scuola e che via via tendono a dimenticare ed a sostituire col body building dovrebbero indurci a riflettere sul fatto che lo yoga è praticabile da tutti e aiuta a rimanere giovani ed in salute.
Frequentando un corso di yoga ed avendo anche acquistato dei libri economici sullo yoga ho acquisito delle nozioni per curarsi, ad esempio dal sempre più fastidioso problema delle vene varicose, e pertanto vi presento una serie di esercizi che potete fare comodamente in casa vostra ma se siete pigri e/o sentite il bisogno di seguire una guida esperta potete iniziare a frequentarne uno.
Personalmente ho iniziato da autodidatta e poi ho approfondito col la pratica collettiva in quanto ho acquistato dei libri che spiegavano in misura dettagliata e con tutte le precauzioni rivolte ad un buon approccio con la pratica delle "asana", che ne evidenziavano ora gli effetti positivi ora a chi era rivolto e a chi no per problemi particolari di cui alcuni soffrono ora per l'uso corretto della respirazione...
Ritornando al problema delle vene varicose consiglio di fare una regolare passeggiata almeno una volta al giorno e da una a due sedute di una serie di asana yoga, in ordine:
- SALUTO AL SOLE (SURYA NAMASKAR)
http://www.aghori.it/lezione_10.htm- POSIZIONE AD ANGOLO SOLLEVATO (UTTHITA KONASANA)
http://www.aghori.it/lezione_3.htm- POSIZIONE PARZIALE DEL PILASTRO (ARDHA STAMBASANA)
http://www.aghori.it/lezione_4.htm- POSIZIONE DEL PILASTRO (STAMBASANA)
http://www.aghori.it/lezione_4.htm- POSIZIONE INVERTITA (VIPARITA KARANIASANA)
http://www.aghori.it/lezione_3.htm- POSIZIONE DELL’EST (PURVOTTANASANA)
www.aghori.it/lezione_3.htm- POSIZIONE DEL RIPOSO DI BUDDHA (SAYANA BUDDHASANA)
www.aghori.it/lezione_4.htm- POSIZIONE DI ANANTA (ANANTASANA)
www.aghori.it/lezione_2.htm- GESTO DEL PESCE (MATSYA MUDRA)
www.aghori.it/lezione_2.htm- Savasana: la posizione di rilassamento completo
E successivamente, anche a distanza di ore un'altra serie per completare:
- SALUTO AL SOLE (SURYA NAMASKAR)
- POSIZIONE DELLA BARCA A REMI (PARIPURNA NAVASANA)
- POSIZIONE DEL VENTO PAVANAMUKTASANA :
http://www.il-tempio.net/MDForum-viewtopic-t-6035.htmlhttp://www.onlinebangalore.com/heal/pavana.html- POSIZIONE AD ANGOLO SUL DORSO (SUPTAKONASANA)
http://www.aghori.it/lezione_2.htm- POSIZIONE A CANDELA (SALAMBA SARVANGASANA)
http://www.aghori.it/lezione_11.htm- GESTO DEL PESCE (MATSYA MUDRA)
www.aghori.it/lezione_2.htm- POSIZIONE SULLA TESTA (SHIRSASANA)
http://www.aghori.it/lezione_8.htm- Savasana: la posizione di rilassamento completo
Potete anche approfondire con i programmi ed i suggerimenti atti a migliorare la pratica delle asana sempre su:
http://www.aghori.it/progammi.htmBuone asana a tutti!
